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顔のむくみの原因は?(朝・肩こり・頭痛・病気)顔のむくみの予防法を紹介! [手足の病気・むくみ・痛み・美脚]

顔のむくみの原因は?(朝・肩こり・頭痛・病気)顔のむくみの予防法を紹介!


朝起きた時に、顔がむんでパンパンに張っている・・・
そんな経験は誰でもあると思います。

顔のむくみは、朝に起こりやすく
ほとんどの場合が昼頃にはスッキリしているものです。

しかし、顔のむくみの原因は
内蔵の働きや首・肩にある筋肉との関係もあるので
顔だけの問題ではない場合もあります。

今回の記事では
顔のむくみの原因や予防法について紹介します。



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むくみのメカニズム

人間の身体は、心臓から全身に送られた血液の
血しょう成分が「細胞間液」となって
全身の細胞に栄養を送り出しています。

その後、細胞間液は血液ともに心臓へ送り返され
また心臓から全身へという移動を繰り返しています。

体のむくみは、その細胞間液が血液中にうまく戻れなかった時に
体のあちこちにむくみとなって現われるのです。



朝に顔がむくむ原因

むくみの症状は、朝は顔にでて
夜は足に生じます。

日中は、立っているか座っている状態で
重力の影響を受けて
体内の水分は足の方に溜まりやすくなります。
そのため、夕方から夜にかけて足がむくみやすくなります。

そして、睡眠中は体が横になっているので
足に溜まった水分が顔の方へ移動するため
朝起きると顔のむくみが生じます。



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≪むくみの原因となるNG習慣≫

×運動不足・血行不良
×過度なアルコール摂取
×塩分の摂り過ぎ

アルコールを摂取すると
血液中のアルコール濃度が高くなることで
血管が広がります。

狭い血管に比べて広い血管は
血液の流れがゆっくりになります。
その結果、体内の水分が滞って顔がむくみやすくなります。


女性の場合は、月経前は女性ホルモンの関係で
体がむくみやすくなります。
この時期は体がエネルギー源となる栄養素を
溜め込もうとするので体内のめぐりが悪くなります。
そのため顔もむくみやすくなります。



肩こりが原因で顔がむくむ!?

首や肩には、僧房筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋・菱形筋などあり
これらの筋肉が硬くなってしまうと
リンパ節の流れも悪くなってしまいうので
顔がむくみやすくなります。

この場合、いくら顔のマッサージをやっても
むくみは改善できない。
むしろリンパ節のマッサージや
原因となる肩こりを解消しないと
顔のむくみをスッキリすることは難しいと言える。

顔のむくみは、姿勢が悪く猫背の人に多くみられます。
悪い姿勢は、肩こりの原因なります。
普段の生活の中で正しい姿勢を保つことで
肩こりと顔のむくみの両方を予防することが期待できます。



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頭痛を伴う顔のむくみ

頭蓋骨に歪みがある場合はそれによって
頭痛と顔のむくみが生じることがあります。

生まれつき頭蓋骨が歪んでいる場合もあります。
頭皮を触ってみて柔らかい感触であれば
頭全体にむくみが生じている疑いがあります。
また、頭皮に痛みを感じるような頭痛も
頭蓋骨の歪みが原因の可能性があります。

偏頭痛も顔のむくみを伴う場合があります。
偏頭痛の場合は、頭が痛くなる前触れとして
顔のむくみが生じることがあります。

冷房による自律神経の疾患でも
頭痛やむくみ、だるさ、冷えなどの症状があらわれます。



顔のむくみを伴う病気

腎臓や肝臓などに病気がある場合は
血液やリンパ液の濾過がうまくいかず
顔のむくみとなってあらわれます。

顔だけでなく全身にむくみが生じる重症の場合は
内蔵もむくんでいてうまく機能していない可能性があります。

顔のむくみが前兆となって起こる病気は
主に腎臓の障害が考えられます。

腎臓の病気といっても
腎不全や糖尿病性腎腎症、急性糸球体腎炎など
様々な障害があります。

中でも、顔のむくみや手足のむくみとともに
血尿やタンパク尿がある場合は
腎臓の主要組織であるネフロンに異常おこる
「ネフローゼ症候群」である可能性もあります。



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顔のむくみの予防法

顔のむくみを予防するには
リンパマッサージを行うことがよく知られていますが
それ以外でも、毎日の生活のなかで少し気を付けることで
顔のむくみを予防できる方法もあります。


◎リンゴ、バナナ、アボカド、納豆など
 カリウムを多く含む食品を食べる。
(カリウムには、むくみの原因となる塩分を排出する作用がある。)

◎塩分を摂り過ぎない。

◎アルコールを摂り過ぎない。

◎普段から適度な運動を心掛ける。

◎体を締め付ける服や靴は着用しない。


顔のむくみの原因は?(朝・肩こり・頭痛・病気)顔のむくみの予防法を紹介!



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