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やる気が出ない!(主婦・仕事・勉強・うつ)やる気物質ドーパミンの出し方を紹介! [ストレス・うつ病]

やる気が出ない!(主婦・仕事・勉強・うつ)やる気物質ドーパミンの出し方を紹介!


何をやってもやる気がでない・・・
そんな時は誰でもあることです。

そんな時に知っておきたい
やる気物質「ドーパミン」の出し方です。

脳内物質ドーパミンを上手に出すことで
仕事、勉強、家事がめんどうな主婦、ダイエットなど
人間のあらゆるシーンで成長を促すことができるのです。



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ドーパミンとは
人間の脳に快感をもたらす脳内物質です。

自分の好きな物を食べた時や
人にほめられた時など
ドーパミンはあらゆる快感を引き起こします。

仕事や勉強にやる気が出ない時に
ドーパミン効果を上手く使えば
自分の目標達成に役立ちます。

男性と女性でドーパミンがでるきっかけが違う!?

恋をした女性がキレイになるのは
ドーパミンのおかげ!?

今回の記事では
やる気物質「ドーパミン」上手な出し方について紹介します。



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ドーパミンはどんな時に出ているのか?

脳内物質ドーパミンを上手く使っていくと
学校の成績が良くなったり
女性にとっては嬉しいことにキレイになったり
その他にも様々な効果が期待できます。
その他に、うつ病予防も期待できます。

報酬予測というドーパミンをだす方法があります。
たとえば、美味しいお店を調べて行くまでの計画をたてている時に
このお店はきっと美味しいだろうと想像している時に
ドーパミンは分泌されています。

実は、仕事などで他人に説教をしている時にも
ドーパミンは多く分泌されていています。

長時間、説教をする人は
説教しながらドーパミンがたくさんでるので
気分が良くなることで
なかなか説教が止められなくなっているとも言えます。

ですが、説教をされている方はうつ状態になるのでたまりません。
説教を聞いている方はコルチゾールという物質がでていて
脳を萎縮させる作用があるので
やる気がでない状態になってしまいます。

ドーパミンは、脳の奥の方で合成されて
生まれる快感物質です。
即坐核と前頭連合野で働きを活発にしています。



ドーパミンの出方は男女で違いがある


男性

自慢話をすると自分を誇示することで
ドーパミンがでやすい。
自分は寝る間も惜しんで一生懸命に仕事しているといった
苦労話をしている時にもドーパミンはでているのです。


女性

女性は、仕事や生活での愚痴をこぼしている時に
話している相手に共感してもらうとドーパミンがでます。
つまり共感する言葉をかけてもらえないと
ドーパミンは放出されずにやる気がでないことになります。

主婦が夫に生活で起こったことの愚痴をこぼす時に
夫からかえってくる言葉によって
ドーパミンがでるかどうかが違ってきます。



やる気が出ない-主婦-仕事-勉強-うつ-ドーパミン-出し方-男性画像.jpg



ドーパミンは化学的に測定できる

ドーパミンがでると
脳の線条体という部分の血流が激しくなります。
医療施設でファンクショナルMRIをつかって
脳の血流の変化を測ることができます。



ドーパミンは女性をキレイにする

恋をしている女性がキレイにみえるのは
実はドーパミンの力なのです。

恋をして胸がときめいた時に
脳内ではドーパミンがでています。
ドーパミンが放出されると
血行が良くなるため
新陳代謝が上がり肌や髪がキレイになるのです。
しかも瞳孔が広がるので目がパッチリにみえます。



ドーパミンのダイエット効果

たとえば、好きな趣味に夢中になっている時に
ご飯を食べることを忘れていまったということがあります。
この状態がダイエット効果が期待できます。

他にも、スポーツ観戦していて盛り上がっている時や
映画のクライマックスシーンを観てる時など
食欲は感じなくなる傾向があります。

これはドーパミンに食欲を抑制する作用があるからなのです。

それとは反対に
強いストレスを感じてやる気がでない時に
ドーパミンがでてしまうと
なかなか満腹感を得られないうえに
体がストレスに対抗しようと
より高カロリーな食べ物を求めるため太ってしまうというケースもあります。
つまり、自分の好きなことに夢中になっているば
それだけでダイエットをサポートしていると言えます。



やる気が出ない-主婦-仕事-勉強-うつ-ドーパミン-出し方-女性画像.jpg



ドーパミンを意識的に出す方法

やる気が出ない時のドーパミンの出し方は
自分の脳をダマすことで可能です。

勉強や仕事などで
自分がやらなくてはいけない目標を
紙に書いて壁に貼ります。
それを毎日、声に出して読むと
五感をフルに使うことで脳をダマして
ドーパミンがでやすくなります。

自分の手で書いた物を見るとか
声を出して読むのを自分で聞いているうちに
だんだん脳が信じ込んでいきます。
すると、目標を達成するのが気持ちいいと感じ
ドーパミンが放出されます。

やる気が出ない時にドーパミンを出すポイントは
なるべく小さな達成しやすい目標をたてることです。
小さな目標を達成するたびにドーパミンがでるので
目標のために気持ちよく努力を続けることができるのです。

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