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笑いの健康効果とは?笑う事で免疫力アップ!作り笑いでも健康にいい! [ストレス・うつ病]

笑いの健康効果とは?笑う事で免疫力アップ!作り笑いでも健康にいい!


「笑う門には福来たる」これは、いつもにこやかに明るく生活していると、自然に幸福が訪れるという意味のことわざです。

実は、笑う事は健康維持にとっても良いことで、近年の研究結果により、医学的にも「笑い」に健康効果があることが分かってきました。

今回の記事では、笑いと健康の関係について紹介します。

笑う事が体に良いということは知っているけど、具体的に体にどんな影響があるのかは知らない。

そんな方は、是非ご覧になってください。



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笑わないのは脳の衰え!?

笑うことは、年齢とともに少なくなっていく傾向があります。

子供の頃は、1日に平均300回も笑うのに対して、大人になると平均17回という調査結果があります。

さらには、70歳以上になると、1日に2回しか笑わないというデータや40歳以上の男性の5人に1人は、1週間以上笑わないというデータもあります。

大人になると、精神的ストレスなど、しがらみよってどんどん笑わなくなる傾向がありますが、実はそれだけではない。

笑うという行為は、瞬時に理解して、瞬時に笑うので、脳の機能をあらわしていると言えます。

全ての笑わない人に、当てはまるわけではありませんが、笑わないということは、認知機能の低下が原因の場合もあるのです。

それでも笑いは増やそうと思えば増やすことができる。このことが重要なのです。

実は、作り笑いでも、血流を良くするという健康効果は期待できます。



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笑いがもたらす健康効果

テレビ番組を見て笑ったり、親しい友人と笑い話をしたりと、思いっきり笑う事で気分がスッキリすることがあります。

では、なぜ笑うとスッキリするのでしょうか?

それは、笑う事に「脳内リセット効果」があるからです。

笑う事で一瞬、脳内が空っぽの状態になります。

それが、ストレスの元になっている頭の中の負のイメージを断ち切ると言われています。

ストレスで悩みを抱えていて、頭の中でいろいろなことを考えているのが、笑う事でリセットされることでスッキリした気分になるのです。

笑いの健康効果は、ストレス解消だけでなく、笑うことで全身の血流も良くなることが分かっています。

全身の臓器の働きは、血液によって維持されているので、血流が改善することで健康維持に役立つと考えられています。

全身の免疫細胞の約6割が腸に存在しています。

たとえば、腸の働きが改善することで、免疫力が高まることも期待できます。

たとえば、大笑いをした後に、体が軽く感じるという場合があります。

この場合は、血流が良くなって、このようなことが起こると考えられています。



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病気に対する笑いの効果

病気に対しても笑うことで、様々な効果が得られたという例がいくつかあります。

たとえば、笑うことで、糖尿病患者の血糖値の上昇を抑制し、普段からよく笑うという人は、糖尿病になりにくいという調査結果もあります。

必ずしも、よく笑う人は糖尿病にならないというわけではありませんが、このような結果から、血流の改善が、病気の予防に繋がると考えられています。

笑うという行為は、有酸素運動でもあります。

たくさん笑うと、体中の筋肉を使うことになります。

1日15分間笑うと約40カロリー消費していると言われています。

また、笑うことでストレス解消に繋がるので、体内のインスリンというホルモンの効果が高まります。

これによって、血糖値が下がりやすくなると考えられています。

その他にも、笑うことで、血圧が下がる、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが減る、免疫力が高まるなど、様々な健康効果が報告されています。



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作り笑いでも健康効果はある

普通に楽しく笑うのではなく、作り笑いをした時でも、血流が良くなって体温が上昇するということが分かっています。

笑いというのは、ひとつの行動ですから、この笑いという行動を日常的にとっていると、脳が勘違いして、どんどん活性化していきます。

本当の笑いでも、作り笑いでも、体に対する影響は、ほとんど変わらないと言われています。

笑うことで得られる自律神経、血流、血圧の影響というは、ほとんど一緒だとも言われています。

 
全身の免疫細胞の約6割は腸に存在しています。

病気を予防するためには、免疫器官である腸の働きを改善する必要があります。

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笑いの健康効果とは?笑う事で免疫力アップ!作り笑いでも健康にいい!



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